Gestion des émotions pour un climat intérieur positif

Basée sur les fondements des approches de la communication non violente, de l’autocompassion, de la psychologie positive et de la pleine conscience, cette formation est une invitation à entrer en relation avec soi.

Objectifs pédagogiques 

• S’exercer à cultiver un climat d’écoute de soi et de sécurité intérieure par l’expérimentation de diverses techniques de connexion à soi.
• Expérimenter une gestion des émotions saine et authentique à travers l’apprentissage d’un processus de gestion des émotions en 6 étapes.
• Accroître la connaissance de soi à travers l’exploration de notre système de croyances qui affecte nos perceptions et nos réactions.
• Explorer l’expression des émotions et l’affirmation de soi à travers le processus de communication authentique issu de l’approche de la communication non violente.

Thèmes abordés

• Centration, pleine conscience et connexion à soi.
• Écoute de soi, autocompassion, exploration des sentiments et des besoins.
• Connaissance de soi, mécanismes d’adaptation, système de croyances, sécurité intérieure.
• Communication authentique et affirmation de soi.

Méthodologie 

Afin de faciliter l’atteinte des objectifs de la formation, diverses stratégies d’apprentissage seront utilisées :

• Enseignement interactif sur les notions et outils abordés.
• Exercices individuels : réflexion personnelle et introspection.
• Exercices en petits groupes : expérimentation des outils appris à partir du vécu des participant·es.
• Exercices en grand groupe : expérimentation de techniques de centration et partages.
• Un cahier du participant contenant la théorie, les exercices pratiques et une bibliographie sera remis aux participant·es.