Prévenir
- Suivez la météo afin de pouvoir planifier vos activités en conséquence ;
- Gardez les activités extérieures pour les moments plus frais de la journée ;
- Maintenez l’environnement physique le plus frais possible :
- Utilisez la climatisation ou un ventilateur ;
- Fermez les rideaux pour éviter de faire entrer la chaleur ;
- Préparez des repas qui n’ont pas besoin d’être cuits au four.
- Si votre logement est très chaud, passez quelques heures dans un endroit frais ou climatisé (ex. centre d’achats, épicerie, pharmacie). Prenez des douches fraîches ou appliquer une débarbouillette d’eau froide dans le cou ;
- Si vous ne demeurez pas avec la personne dont vous prenez soin, assurez-vous qu’on lui rende visite quotidiennement pour s’assurer que tout va bien ;
- Maintenez une hydratation adéquate :
- Assurez–vous de boire de l’eau régulièrement et d’en offrir à votre proche ;
- Laissez un verre près du robinet de l’évier pour vous rappeler de vous hydrater ;
- Privilégiez les fruits et légumes, qui contiennent de l’eau.
Reconnaître les signes
En période de chaleur, il faut être particulièrement attentif aux signes suivants :
- Étourdissements ou évanouissement ;
- Nausées ou vomissements ;
- Maux de tête ;
- Respiration ou battements cardiaques rapides ;
- Soif extrême (bouche sèche ou salive collante) ;
- Miction moins fréquente avec une urine de couleur jaune foncé inhabituelle.
En cas de doute sur la nécessité de demander des soins médicaux, n’hésitez pas à contacter le 811.
Quoi faire en cas de coup de chaleur ?
Un coup de chaleur est une urgence médicale. Si sa température corporelle est élevée et que votre proche est inconscient, confus ou ne transpire plus, appelez sans attendre le 911.
En attendant les secours, rafraîchissez votre proche en appliquant de l’eau froide sur les régions importantes de sa peau ou ses vêtements et en l’éventant. Si vous en êtes capable, aidez la personne à se déplacer vers un endroit plus frais.